beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
Bienestar

Plan de Suplementos y Dieta a Prueba de Radiación

27 Abril 2017

Protéjase de las toxinas diarias, los peligros medioambientales e incluso de la exposición de la radiación con este régimen saludable basado en antioxidantes

…No hay duda de que el yoduro de potasio está indicado cuando alguien está expuesto a cantidades significativas de radiación nuclear…Sin embargo, aunque el yoduro de potasio evita que el yodo radiactivo se acumule en la glándula tiroide, no protegerá contra los efectos dañinos de otras partículas radiactivas.

Más común es la exposición diaria a diversas formas de radiación de bajo nivel. Desde los hornos microondas a los detectores de seguridad del aeropuerto, hay fuentes de radiación a nuestro alrededor. Y por eso tiene sentido tomar un enfoque proactivo del tipo "armadura corporal completa" para protegerse contra los efectos acumulativos de la exposición a la radiación de baja a moderada.

Recomendaciones racionales

Además del régimen saludable básico que prácticamente todos deberíamos seguir: un suplemento multivitamínico/multimineralde alta potencia; una bebida de vegetales de alta calidad; y un aceite de pescado de grado farmacéutico, recomiendo algunos elementos específicos y unos pocos suplementos para ayudar a protegerse contra la radiación de fondo. Los alimentos útiles son:

  • Buenas fuentes de fibra soluble en agua como peras, salvado de avena, manzanas y legumbres.
  • Ajos, cebollas, huevos, proteína de suero de leche y otros alimentos ricos en azufre.
  • Frutos llenos de flavonoides como los arándanos, moras, cerezas y frambuesas.
  • Alimentos de soya y vegetales marinos.
  • Tubérculos comestibles como zanahorias, batatas y boniatos que están llenos de beta-caroteno.
  • Verduras crucíferas, especialmente el brócoli, las coles de bruselas y el repollo.
  • Alcachofas, remolachas, espinacas, hojas de diente de león, hierbas y especias como la cúrcuma, la canela y la mostaza.

Suplementos antioxidantes:

En cuanto a qué tomar como suplementos, yo recomiendo tomar un extracto rico en flavonoides como el té verde, semillas de uvas, pycnogenol o ginkgo biloba en una dosis de al menos 100 mg cada día, pero lo ideal serían 300 mg. Los flavonoides aparecen para reducir la formación de factores clastogénicos que aparecen en la sangre de personas expuestas a la radiación y pueden persistir durante más de 30 años. Estos factores están asociados a un mayor riesgo de cánceres inducidos por la radiación. Los trabajadores de Chernobyl a los que se dio extracto de ginkgo durante 2 meses vieron sus factores clastogénicos desaparecer de su sangre. Se siguió a los trabajadores durante un año y se vio que el efecto anticlastogénico persistió durante 7 meses en la mayoría de los casos. Creo que otros extractos ricos en flavonoides podrían ofrecer el mismo tipo de beneficios y recomendaría su uso continuado e indefinido en cualquiera expuesto a niveles de radiación significativos.

Por último, creo que es una buena idea aprovechar los efectos adaptogénicos y protectores ofrecidos por dichos tónicos verbales como el ginseng siberiano, el ashwagandha (withania somnifera), panax ginseng y la rhodiola (rhodiola rosea). Aunque cualquiera de estos adaptógenos son útiles por sí mismos, yo prefiero fórmulas de combinación. Estos son los niveles de estos tres adaptógenos que prefiero:

  • Ashwagandha (Withania somnifera), extracto (raíz/hoja), 250 mg
    • Mínimo de 8 % de withanolidos, 20 mg
  • Extracto de eleuthero (Eleutherococcus senticosus), extracto en polvo (raíz), 150 mg
    • 0,8 % de eleutherosidos, 1,2 mg
  • Rhodiola rosea Extracto en polvo (raíz), 75 mg
    • 3,5 % rosavinas, 2,6 mg

Generalmente, recomiendo estas fórmulas para ayudar a las personas que sufren estrés crónico o fatiga adrenal, pero también es un valioso tónico para cada día y una vida mejor. En particular, me encanta la investigación sobre el Sensoril, un extracto patentado de ashwagandha. El Sensoril funciona con los sistemas biológicos naturales del cuerpo para ayudar a restaurar el equilibrio y normalizar las funciones corporales. Entre otras cosas, el Sensoril:

* Ayuda a contrarrestar los efectos negativos del estrés. * Incrementa la resistencia a la fatiga. * Promueve mejor calidad del sueño y mayores niveles de energía. * Ayuda a promover la claridad mental y la concentración. Estos son efectos que la mayoría de nosotros podríamos aprovechar durante estos tiempos estresantes.

De nuevo, la clave en realidad es ser proactivo en proteger su salud contra la radiación en lugar de ingerir yoduro de potasio durante un susto. Un enfoque más general y racional proporcionará beneficios sobre la salud que durarán mucho más que los titulares de hoy. 

Ventajas del potasio

No hay duda de que el yoduro de potasio (KI) debería usarse en casos de exposición significativa a la radiación. Cuando se utiliza para contrarrestar los efectos de grandes cantidades de radiación, la dosis recomendada generalmente es bastante alta (130 mg) y los beneficios del KI tienen poca duración. Dichas altas dosis en ausencia de una gran exposición a la radiación, sin embargo, pueden ser dañinas. Demasiado yodo (dosis en exceso de 1000 mcg por día) podría inhibir la secreción de la hormona tiroide, especialmente en individuos con hipotiroidismo. Una mayor ingesta de yodo en la dieta está asociada también con erupciones en la piel similares al acné y a otros efectos secundarios.

Así que, aunque tiene sentido tener yoduro de potasio a mano en caso de una catástrofe nuclear, tomar regularmente dosis masivas probablemente haga más daño que bien. Si quiere tomar KI de forma preventiva, pruebe una dosis de 150-300 mcg por día. La ingesta a estos niveles probablemente sature el almacenamiento de yodo de una forma mucho más segura.

Artículos relacionados

Mostrar Todos

Bienestar

Espirulina y Chlorella: Algas con beneficios saludables

Bienestar

Beneficios del Arnica Montana para la salud

Bienestar

9 beneficios de la Coenzima Q10 para la salud