아연은 붉은 고기, 가금류, 생선과 같은 식품에서 발견되는 필수 영양소입니다. 하루에 섭취해야 하는 양을 권장섭취량(RDA)이라고 합니다. 18세 여성의 경우 RDA는 9mg이고, 19세 이상 여성의 경우 RDA는 8mg입니다. 18세 이상 남성의 경우 RDA는 11mg입니다. 임신 중 RDA는 18세의 경우 13mg, 19세 이상의 경우 11mg입니다. 모유 수유 중 RDA는 18세에서는 17mg, 19세 이상에서는 12mg입니다. 어린이의 경우 RDA는 연령에 따라 다릅니다.