Ashwagandha (Withania somnifera), también conocida como ginseng indio o cereza de invierno, es una hierba ayurvédica tradicional que se usa ampliamente en remedios y suplementos naturales para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Sus principales mecanismos de acción incluyen: 1. Adaptogenicidad: Ashwagandha es altamente adaptógena, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a afrontar todas las formas de estrés, ya sea físico, químico o psicológico. Reduce la respuesta al estrés regulando la función del eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal (eje HPA), reduciendo así la secreción de exceso de cortisol, una importante hormona del estrés. 2. Efectos neuroprotectores y sedantes: Ashwagandha contiene ingredientes activos como sitoindósidos y withanólidos que pueden afectar los niveles de neurotransmisores y ayudar a aumentar los niveles de neurotransmisores del "placer" como la serotonina y la dopamina, mejorando así el estado de ánimo y reduciendo la ansiedad. 3. Antioxidante y antiinflamatorio: como agente antioxidante y antiinflamatorio natural, la ashwagandha puede combatir el daño de los radicales libres y reducir las reacciones inflamatorias, lo que tiene un impacto positivo en los cambios fisiológicos causados por el estrés. 4. Optimice la calidad del sueño: múltiples estudios han demostrado que la ashwagandha puede mejorar aún más la resistencia del cuerpo al estrés al mejorar la calidad del sueño y aumentar la cantidad de sueño profundo durante el período de recuperación. 5. Equilibrio hormonal: las investigaciones indican que la ashwagandha también puede ayudar a regular el equilibrio hormonal masculino, como aumentar los niveles de DHEA y testosterona, que desempeñan un papel clave en el mantenimiento de los niveles de energía y el manejo del estrés.
