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Rejuvenezca su cerebro
Rejuvenezca su cerebro

PQQ, un suplemento maravilloso podría ayudar a su cerebro a encender todos los motores sin importar su edad

Un compuesto, similar a las vitaminas, conocido como pirroloquinolina quinona, o PQQ, parece prometedor para potenciar el rendimiento mental y la memoria.

Este compuesto que está presente de forma natural es un cofactor esencial en las funciones celulares y se ha encontrado en todos los alimentos provenientes de plantas analizados hasta la fecha. El perejil, los pimientos verdes, el kiwi, la papaya y el tofu son fuentes especialmente ricas, con 2-3 mcg por porción de 100 gramos. El té verde proporciona la misma cantidad por porción de 4 onzas (113 gramos).

¿Qué hace la PQQ?

Los estudios muestran que la PQQ es un regulador esencial de la función celular y es capaz de neutralizar los radicales libres en mucho mayor grado que muchos otros antioxidantes como la vitamina C.

Cuando se omite la PQQ de las dietas en los estudios con animales, esto conduce a una deficiencia del crecimiento, inmunidad en peligro y una función reproductora anormal. El requisito diario de PQQ parece ser similar al del ácido fólico (400 mcg). Al igual que con otros nutrientes esenciales, el sistema inmunológico parece especialmente sensible a los niveles bajos de PQQ.

PQQ para la energía y el antienvejecimiento

Otra acción clave de la PQQ está relacionada con las mitocondrias, los compartimentos que producen energía de nuestras células. Además del potente efecto antioxidante de la PQQ, también promueve la generación de nuevas mitocondrias en las células que envejecen, un proceso conocido como biogénesis mitocondrial. Este efecto deja la puerta abierta para estudiar más la PQQ en el campo del antienvejecimiento.

El cerebro se beneficia con PQQ.

Las investigaciones recientes se han centrado principalmente en la habilidad de la PQQ para...

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Coenzyme Q10: la bujía del cuerpo
Coenzyme Q10: la bujía del cuerpo

Coenzyme Q10 (CoQ10) es la bujía del cuerpo humano: así como un coche no puede funcionar sin esa chispa inicial, el cuerpo humano no puede seguir funcionando sin CoQ10. Es un componente esencial de las mitocondrias, que producen el poder que las células necesitan para dividirse, moverse, contraerse y rendir en todas sus funciones. CoQ10 también tiene un papel importantísimo en la fabricación de trifosfato de adenosina (ATP), la energía que impulsa todos los procesos corporales. Lo que es más, la CoQ10 es un antioxidante que protege las células contra el daño.

Aunque nuestros cuerpos pueden producir CoQ10, no siempre producimos lo suficiente. Debido a que el cerebro y el corazón están entre los tejidos más activos del cuerpo, la deficiencia de CoQ10 afecta más a estos órganos y puede conllevar a problemas serios. Hay diferentes motivos de que existe una deficiencia de CoQ10—dieta deficiente, un defecto genético o adquirido, o bien incremento en las necesidades de los tejidos, por ejemplo. Las enfermedades coronarias y vasculares, incluyendo el colesterol alto y una presión sanguínea alta, tienen necesidades extra de niveles de CoQ10. Además, debido a que los niveles de CoQ10 disminuyen con la edad, la gente mayor de 50 años podría necesitar más. Muchos estudios han demostrado que un número de medicamentos (especialmente los agentes de reducción de lípidos como estatinas) reducen los niveles de CoQ10.

Teniendo en cuenta el papel central de la CoQ10 en la función mitocondrial y en la protección de células, es útil en un gran número de problemas de salud. La CoQ10 ofrece beneficios en muchas condiciones de salud, que debería estar considerada como un nutriente esencial. Además de ser un antioxidante general, la CoQ10 también podría...

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Osteo Consejo
Osteo Consejo

Por qué el colágeno podría ser más importante para los huesos que el calcio

Los huesos están hechos de tejido vivo dinámico que requiere una gran gama de nutrientes, no solo minerales como el calcio, para mantener una salud óptima.

Mientras los minerales tienden a obtener toda la atención cuando se trata de los huesos, un menor contenido de colágeno también es un factor importante en la osteoporosis y la baja densidad ósea.

El colágeno es para nuestros huesos lo que las vigas son para la estructura de una casa. Es el compuesto que proporciona el marco sobre el que se asienta la mineralización. Cuando nuestros niveles de colágeno declinan con la edad, se convierte en un problema. Porque si no tiene colágeno suficiente, no importa cuánto calcio tome, el mineral no se unirá al hueso.

Con eso en mente, está claro que necesitamos incluir estrategias para mejorar la matriz de colágeno junto con un suplemento tradicional de mineral en cualquier régimen de salud ósea.

Las desventajas de los medicamentos

Un problema con los medicamentos de bifosfonatos utilizados para tratar y evitar la osteoporosis (p. ej., Boniva, Fosamax y Actonel) es que no mejoran la calidad del hueso. Por supuesto que pueden incrementar la densidad del hueso. Pero debido a que no tratan problemas con la matriz del colágeno orgánico, en realidad pueden hacer que los huesos se vuelvan quebradizos.

Los huesos de alta calidad son fuertes y resistentes, similares al bambú. En contraste, el hueso que ha sido inflado con bifosfonatos es más como la tiza, denso pero muy quebradizo. La gente que toma bifosfonatos tiene que centrarse en mejorar sus matrices de colágeno para ayudar a arreglar los problemas que producen estos medicamentos. Incrementar el contenido de colágeno del hueso lleva a una mayor fuerza y flexibilidad,...

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El Secreto de una Piel más Joven
El Secreto de una Piel más Joven

En la temporada de las alfombras rojas envidiamos a los famosos de las ceremonias de premios, examinamos su piel y cabello y nos fijamos "de qué diseñador van vestidos”.

Es difícil no fijarse en las mujeres que tienen una piel clara, radiante y brillante, que es señal de una buena salud. Aunque los famosos dedican mucho tiempo a mejorar la apariencia de su piel por fuera, la auténtica clave para una piel más joven es una correcta nutrición y hábitos saludables.

Además de comer sano y hacer ejercicio, existe un suplemento del que se ha hablado mucho y que puede ayudar a prevenir las arrugas y la sequedad que dan un mal aspecto a la piel. Se llama ácido hialurónico (AH). El AH es un glicosoaminoglicano que actúa como el cemento intracelular o el pegamento del tejido conectivo. El tejido conectivo, como su nombre sugiere, sostiene y une los demás tipos de tejidos. El tejido conectivo laxo mantiene la piel y los órganos internos en su sitio, mientras que el tejido conectivo denso incluye los tendones, los ligamentos y los cartílagos. En esencia, el ácido hialurónico no solo ayuda a la estructura del tejido conectivo, sino que también es el "pegamento" que mantiene unido nuestro cuerpo. 

Conservar el AH en los tejidos corporales es una importante estrategia antiedad. Uno de los motivos por los que la piel desarrolla líneas y arrugas es la pérdida de AH. Cuando se llega a los 70 años, el contenido de AH en el cuerpo ha bajado normalmente un 80 % en comparación con los niveles que se tienen a los 40 años. A partir de los 45 años, más o menos, los niveles de AH de la piel empiezan a disminuir.

Existen muchas pruebas que demuestran que aplicar AH de forma tópica evita las arrugas. Ahora los investigadores han descubierto que tomar oralmente ácido hialurónico también...

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Omega-3 e Inmunidad
Omega-3 e Inmunidad

Ya conoce todo acerca del aceite de pescado y la salud del corazón, pero eso es solo la punta del iceberg de estas grasas saludables

Un reciente estudio mostró que las mujeres que consumen aceite de pescado durante el embarazo podrían disminuir el número de resfriados que contraen sus bebés en sus primeros años de vida. Los síntomas del resfriado aparecieron un 24 % menos entre los bebés cuyas madres tomaban ácido docosahexaenoico (DHA). Además, los síntomas desaparecieron más rápido en el grupo con el suplemento.

Estos resultados no son sorprendentes. Son tan solo una más del creciente número de pruebas que destacan los papeles esenciales que juegan en la salud humana los ácidos grasos omega-3 de cadena larga EPA y DHA.

Un enfoque celular

¿Cómo pueden mejorar los omega-3 la función inmune? A través de sus efectos en las membranas celulares, incluyendo los glóbulos blancos. Todas las células del cuerpo necesitan homeostasis, un medio interno constante. Y una membrana celular sana, la pared entre la célula interna y el exterior, es esencial. Sin esta membrana, las células pierden su capacidad para retener el agua y los nutrientes vitales, además de la habilidad para comunicarse.

Las membranas celulares se componen mayormente de ácidos grasos derivados de la dieta. Como resultado, la composición de las membranas celulares, junto con la estructura, función e integridad resultantes, puede verse influenciada por cambios en la dieta. Una dieta compuesta en su mayoría por grasas saturadas, colesterol y ácidos grasos trans producen membranas celulares que son mucho menos fluidas por naturaleza que las membranas de personas que consumen niveles óptimos de grasas monoinsaturadas y EPA y DHA de aceites de pescado.

Los aceites de pescado y los glóbulos blancos

  • Además de su papel esencial en la salud de la membrana celular, los ácidos grasos omega-3 también han demostrado afectar a la función inmune de este modo:
  • Regulando la expresión genética de los glóbulos blancos, que ayuda a regular la función inmune adecuada.
  • Reduciendo la producción de compuestos inflamatorios que pueden dañar al sistema inmunológico.
  • Mejorando la forma en que las células inmunitarias se comunican entre sí, conduciendo a una mejor función del sistema inmunológico.

Prostaglandinas

El cuerpo transforma también la EPA y DHA en compuestos conocidos como prostaglandinas, que llevan a cabo tareas importantes, incluyendo regular la inflamación. También ayudan a mantener la presión arterial y a regular la función cardiaca, digestiva y renal.

A través de sus efectos en las prostaglandinas, los omega-3 pueden mediar en muchos procesos fisiológicos, haciéndolos útiles en prácticamente todos los estados de la enfermedad.

Asuntos prácticos

Unos de los mayores avances en la medicina nutricional ha sido el desarrollo de los suplementos de aceite de pescado que contienen formas muy concentradas de omega-3, no teniendo al mismo tiempo peróxidos lípidos, metales pesados ni contaminantes medioambientales. Estos suplementos de "grado farmacéutico" son tan superiores a los primeros productos de aceite de pescado que están, literalmente, revolucionando la medicina nutricional.

Para la salud general, la dosis recomendada es de 1000 mg de EPA y DHA a diario. Lea la etiqueta cuidadosamente. Debería obtener 1000 mg de EPA y DHA, no 1000 mg de aceite de pescado. Para los fines terapéuticos como reducir la inflamación y las alergias o bajar los niveles de triglicéridos, la dosis recomendada es normalmente de 3000 mg de EPA y DHA por día.

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