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Belleza

Belleza desde dentro

27 Abril 2017

Veremos cómo las aceitunas, el té verde, el ácido hialurónico y el silicio pueden hacer que te veas más guapa/o

El cabello, la piel y las uñas radiantes y vibrantes siempre se han asociado con una buena salud. Pese a que la mayoría de la gente trata de mejorar el aspecto de estas partes del cuerpo desde el exterior (utilizando diferentes tipos de cremas y demás), el verdadero secreto de una piel saludable, un cabello bonito y unas uñas fuertes viene de adentro. La clave está en comenzar con una buena nutrición y con algunos suplementos dietéticos.

La deficiencia de cualquier nutriente esencial, incluyendo vitaminas, minerales, grasas o proteínas, puede debilitar la producción de células de piel nuevas. Mantener una dieta saludable es crucial para el cabello, la piel, las uñas, la salud y la apariencia en general. Hacer uso de suplementos dietéticos clave es igual de importante. Puedes empezar a comprobar sus efectos tomando un complejo multivitamínico y mineral de alta potencia y un aceite de pescado de calidad farmacéutica (ambos suplementos ofrecen un equilibrio de nutrientes esenciales perfecto que ayudarán a potenciar la belleza de personas de cualquier edad).

Prevención de arrugas

¿Por qué se arruga la piel? El principal culpable es el daño que provocan los radicales libres que se forman con la ayuda de agentes externos (el sol, la contaminación, etc.) e internos (el humo de los cigarrillos, la mala alimentación, etc.). Con el tiempo, la cantidad de grasa almacenada en las capas superficiales, justo debajo de la piel, también disminuye, haciendo que la piel gane flacidez. Además, a medida que pasan los años, el colágeno en la piel pierde su capacidad para mantener la piel tensa y en su sitio. El desencadenante de este proceso es una menor producción de ácido hialurónico: a los 70 años, la mayoría de la gente ha perdido aproximadamente el 80% del ácido hialurónico que tenía a los 40. Como resultado, baja el número de fibras de colágeno y se distancian más entre ellas. A medida que se reducen las reservas de colágeno y ácido hialurónico, la piel se vuelve más delgada y menos elástica. Las glándulas que segregan aceites naturales también se marchitan, provocando que la piel se vuelva reseca y con picazón.

Para evitar la formación de arrugas, asegúrate de comer una dieta rica en antioxidantes y de hacer todo lo que puedas para evitar la exposición de los radicales libres. También puedes considerar tomar los siguientes suplementos para ayudar a restaurar el nivel normal de colágeno, elastina y ácido hialurónico en tu piel.

Extracto de aceituna y té verde

Extracto de aceituna y té verde: El extracto de aceituna es un antioxidante muy interesante para conservar la piel saludable. Estudios de población han demostrado que el consumo de aceitunas y la formación de arrugas están inversamente relacionados. Es decir, una mayor ingesta de aceitunas favorece la aparición de menos arrugas. El fruto del olivo (pero no las hojas) contiene verbascosida, una molécula de polifenol que parece tener efectos antioxidantes excepcionales en lo relacionado con la salud de la piel. En estudios llevados a cabo por investigadores japoneses e italianos, se demostró que el consumo de un extracto de aceitunas que contenía un 10% de polifenoles (Opextan) prevenía la degeneración mediada por radicales libres de la piel-un proceso que puede conducir a la formación de arrugas-y a la aparición de otras señales de envejecimiento.

Lo mismo puede decirse del extracto de té verde y de su galato de epigalocatequina (EGCG). Este elixir saludable también tiene la capacidad de proteger la piel contra el daño de los radicales libres, en particular, contra daño causado por la radiación ultravioleta.

¿Cuánto necesitas consumir? La dosis de extracto de aceituna (u Opextan) recomendada es de 60 a 120 mg al día. La dosis de extracto de té verde óptima se calcula teniendo en cuenta el aporte de polifenoles, la dosis típica va de 150 a 300 mg al día.

Ácido hialurónico

El ácido hialurónico, uno de los componentes más importantes de la piel, está muy involucrado en el fortalecimiento y mejora de la matriz de colágeno de la piel (o de su estructura). Cuando la piel se daña por el efecto de los radicales libres, se inflama y empieza a producir cada vez menos ácido hilaurónico. Esto conduce la formación de arrugas. Tal y como mencionábamos anteriormente, el contenido de ácido hialurónico de la piel también disminuye de forma natural con la edad.

En los balnearios médicos se suelen emplear inyecciones de ácido hialurónico para "rellenar" las arrugas. Sin embargo, tomar suplementos de ácido hialurónico puede ser en verdad una solución más eficaz. Por un lado, los suplementos de ácido hialurónico pueden tener un efecto más duradero que las inyecciones, y por otro, son más naturales y menos dañinos.

Los estudios clínicos han demostrado que los suplementos de ácido hialurónico tienen la capacidad de aumentar el nivel de humedad de la piel, lo que tiene un resultado especialmente visible en los pacientes con la piel seca y áspera.

¿Cuánto necesitas consumir? La dosis utilizada en los ensayos clínicos fue de 120 mg al día. Trata de buscar los suplementos que ofrezcan ácido hialurónico "altamente biodisponible".

Silicio

El silicio es un elemento esencial para el crecimiento y desarrollo normal de la piel, el cabello y las uñas, que se usa para la formación saludable de colágeno. Los estudios muestran que BioSil, un compuesto altamente biodisponible y estable de silicio, aumenta los niveles de hidroxiprolina, un aminoácido implicado en la producción de colágeno y elastina.

Científicos de la Universidad de Bruselas, en Bélgica, llevaron a cabo un estudio doble a ciegas que duró 20 semanas e incluyó a 50 mujeres (con edades comprendidas entre los 40 y los 65 años) con signos de daño solar y envejecimiento prematuro. La mitad recibió 10 mg de BioSil y la otra mitad un placebo. El grupo que usó BioSil experimentó una mejora del 30% en las arrugas poco profundas, una mejora del 55% en elasticidad de la piel y una reducción significativa de las uñas quebradizas y de las puntas abiertas.

¿Cuánto necesitas consumir? La dosis típica de silicio suele ser de 5 mg dos veces al día.

Envejecer con gracia

El reconocido autor de libros de salud y mejor columnista de nutrición, Michael T. Murray, ND, comparte sus secretos personales de salud.

BN: Eres una persona de aspecto vibrante a tus 53 años de edad. ¿Cuál es el secreto de esa apariencia tan juvenil?

Murray: Creo que es el resultado lo que he hecho durante toda mi vida adulta: dieta sana, actitud positiva, estilo de vida saludable y suplementación nutritiva durante los últimos 25 años. Cuando estudias qué es lo que hace que la gente envejezca prematuramente te das cuenta de que todo está conectado y lo importante que es enfocar el problema desde todos los ángulos.

BN: ¿Cuáles crees que han sido los pasos más importantes que has dado para frenar el proceso de envejecimiento?

Murray: Hace unos ocho años, empecé a usar suplementos de PGX, un tipo especial de fibra alimentaria. Uno de los aspecto clave de la lucha contra los efectos del envejecimiento es mejorar la sensibilidad del organismo a la insulina y estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Nada hace eso mejor que el PGX. Y lo sé porque mi porcentaje de masa muscular magra frente a grasa corporal nunca había sido mejor que al final de mis 40 y 50 años.

BN: ¿Tomas algún otro suplemento?

Murray: Además de PGX, tomo un multivitamínico/multimineral de alta potencia, una bebida a base de "alimentos verdes", aceite de pescado de calidad farmacéutica, una gran variedad de antioxidantes especiales como CoQ10, ácido alfalipoico y extractos ricos en flavonoides. Si prestamos atención a aquellas culturas en las que es habitual disfrutar de una vida larga, nos damos cuenta de que lo que todas tienen en común es un alto consumo de flavonoides.

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