"La belleza viene del interior". ¿Está de acuerdo? No importa lo costosa que sea su base de maquillaje ni las veces que se aplique de forma tópica los productos más novedosos para el cuidado de la piel, si su cuerpo carece de los nutrientes adecuados, su pelo, su piel y sus uñas terminarán revelando los daños con el tiempo.

Aunque las necesidades de nuestro cuerpo se pueden satisfacer con fuentes alimentarias naturales, a veces no seguimos una dieta equilibrada y es posible que se produzca una carencia. ¡En este caso, los suplementos de belleza y bienestar son la respuesta! Los suplementos adecuados, junto con una dieta y un estilo de vida adecuados, pueden contribuir a satisfacer sus necesidades de belleza y bienestar. 

‌‌¿Qué son los suplementos de belleza?

Los suplementos de belleza son, como su nombre indica, un suplemento de la alimentación cuando esta resulta insuficiente. Ayudan a mantener, nutrir y mejorar la calidad de la salud de la piel, el cabello y las uñas desde el interior. Por lo general, incluyen dosis elevadas de vitamina Avitamina Cvitamina Emagnesiozinccalcio y otros nutrientes.

Si el organismo carece de una vitamina o un mineral en particular, los suplementos de belleza pueden suplir esas carencias. Por ejemplo, si el organismo tiene una carencia de vitamina B, esto acabará reflejándose en el cabello y las uñas, entre otros síntomas. En este caso, un suplemento de biotina junto con una dieta bien equilibrada puede resultar útil.

Los suplementos pueden venir en forma de líquido, polvo, pastillas, gomitas y cápsulas. Los que se deben tomar dependen de la dosis y de su propia tolerancia a determinados preparados. 

‌‌‌‌La eficacia de los suplementos de belleza

No existe una respuesta simple afirmativa o negativa cuando se trata de suplementos de belleza. Las investigaciones indican que los suplementos de belleza tienen beneficios potenciales para la salud de la piel, el cabello y las uñas La eficacia de un suplemento puede variar de una persona a otra porque cada organismo es distinto y procesa las vitaminas y los minerales de forma distinta. Por lo tanto, si un suplemento funciona maravillosamente para la piel, el cabello o las uñas de una amiga, eso no garantiza que vaya a funcionar de la misma manera con usted. Por eso es conveniente que conozca su cuerpo y la ciencia que existe detrás de los suplementos de belleza. De este modo, sabrá lo que su cuerpo necesita y podrá tomar una decisión bien fundamentada. 

‌‌‌‌¿Qué suplementos de belleza se pueden tomar?

Existen muchos suplementos de belleza en el mercado. Encontrará nombres como colágeno, péptidos, biotina, antioxidantes, resveratrol, vitamina C y probióticos y es posible que se sienta un poco perdido. Si se informa un poco sobre la ciencia que se esconde detrás de cada suplemento, le resultará más fácil elegir uno. Por ejemplo, los datos demuestran que los productos que contienen aminoácidos (L-isoleucina, L-leucina y L-valina), así como vitaminas del grupo B y minerales (silicio, magnesio y azufre) ayudan a fortalecer el cabello y las uñas. Voy a hablar brevemente de los distintos tipos de nutrientes que se encuentran habitualmente en las fórmulas de los suplementos de belleza para que pueda elegir el más adecuado para usted y sus problemas estéticos.

Vitaminas A, C y E

Las vitaminas A, C y E se caracterizan por sus propiedades antienvejecimiento. Se ha comprobado que reducen la aparición de líneas de expresión y arrugas y hacen que la piel luzca más sana. La vitamina Ase caracteriza por sus propiedades de renovación celular rápida. la vitamina C favorece la producción de colágeno y aclara las manchas oscuras y el tono de la piel, y la vitamina E ayuda a la piel a retener la humedad, lo que permite mantenerla tersa y joven.

Colágeno y péptidos

El colágeno se produce de forma natural en el organismo mediante la combinación de aminoácidos. Es la proteína que se encarga de mantener la fuerza y la elasticidad de nuestra piel Los péptidos son aminoácidos que conforman las proteínas que necesita la piel. La proteína de colágeno, que es la materia prima de los péptidos de colágeno, tiene propiedades nutricionales y fisiológicas que favorecen la salud de los huesos y las articulaciones y contribuyen a la belleza de la piel. A medida que envejecemos, nuestro organismo produce cada vez menos colágeno, lo cual se traduce en huesos frágiles, piel flácida y uñas quebradizas. 

Los investigadores han llevado a cabo muchos estudios en los que los participantes ingerían de forma habitual colágeno y varios otros ingredientes, incluida la biotina, al día durante un período de hasta 12 semanas. El resultado fue una mejora considerable con respecto a la hidratación, la textura y la elasticidad de la piel.

Biotina

La biotina es una vitamina hidrosoluble de la familia de las vitaminas B. Si el organismo tiene un déficit de biotina, presentará signos evidentes como la caída del cabello y uñas quebradizas. Algunas de las fuentes alimentarias que contienen biotina son la yema de huevo, el hígado, los riñones, los frutos secos (almendras, cacahuates, nueces), la soya y otras legumbres, los cereales y los granos integrales. La dosis recomendada oscila entre 30 y 100 microgramos (mcg) al día para adolescentes y adultos. Aunque la mayoría de las personas pueden consumir suplementos de biotina, algunas pueden experimentar efectos secundarios leves como náuseas y problemas digestivos. 

Si se le cae mucho el pelo o se le rompen las uñas con facilidad, es mejor que consulte a su médico antes de comenzar a tomar un suplemento de biotina. Esto le permitirá asegurarse de que de verdad tiene una deficiencia de biotina y necesita el suplemento. 

Resveratrol

El resveratrol es un compuesto vegetal que actúa como antioxidante. Entre las fuentes alimentarias se encuentran las uvas, algunas bayas, el vino tinto y los cacahuates. Puede actuar para aumentar la vitalidad y el vigor mejorando el deterioro de las funciones físicas relacionado con la edad. También puede brindar apoyo cardiovascular. 

Es posible que el resveratrol interactúe con muchos medicamentos (especialmente los AINE, incluido el diclofenaco). Debe consultar a un médico si está embarazada, en período de lactancia, si está tomando medicamentos o si tiene alguna afección médica antes de usar este suplemento. 

Antioxidantes

Los antioxidantes protegen las células de nuestro cuerpo contra los efectos dañinos de los radicales libres. Los radicales libres son el resultado de procesos corporales normales. También puede crearse debido a factores ambientales como el tabaquismo o la radiación ultravioleta (UV) del sol. Pueden acelerar el proceso de envejecimiento al deteriorar las células y podrían contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y cáncer. 

La vitamina E es uno de los antioxidantes más importantes porque protege las membranas celulares y evita que se produzcan daños en las enzimas asociadas a ellas. También ayuda a prevenir o retrasar las enfermedades crónicas relacionadas con los radicales libres.

La vitamina C, la vitamina D, el zinc y el selenio también están presentes en los suplementos antioxidantes Estos nutrientes pueden potenciar el sistema inmunitario y fortalecerlo, aumentando las posibilidades del organismo de combatir una enfermedad. 

Probióticos

Los probióticos pueden contribuir a la salud digestiva. Se trata de bacterias y levaduras "benéficas" vivas que ayudan a la digestión y equilibran los microorganismos intestinales del cuerpo. Además, se han obtenido resultados prometedores en la mejora de la salud oral y las afecciones de la piel. Los probióticos se encuentran en los alimentos fermentados y en el yogur. Los alimentos y suplementos probióticos son inocuos para la mayoría de las personas, aunque algunas personas cuyo sistema inmunitario se encuentra debilitado o que padecen otros problemas graves de salud deben consultar al médico antes de consumirlos.

‌‌‌‌En caso de duda, consulte a su médico

Aunque algunas personas son escépticas con respecto a los suplementos, estos pueden ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento y mejorar la salud y la belleza. ¡Pero más vale prevenir que curar! Consulte a un profesional de la salud antes de consumir algún suplemento. Un profesional de la salud podrá evaluar todos los factores que influyen en su vida, como la nutrición, los medicamentos recetados, el estado de salud actual y el historial de alergias, para recomendarle una solución adecuada a sus preocupaciones estéticas.

Referencias:

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