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Por Dra. Ana Rodriguez, doctora naturópata
Seguramente habrá oído hablar de programas de desintoxicación que consisten en seguir protocolos intensos, a veces poco realistas, para eliminar toxinas del organismo. ¿Y si le dijera que su organismo SIEMPRE está desintoxicándose? ¿Y si en lugar de hacer una limpieza y ayuno con jugos por dos semanas, pudiera sencillamente incorporar un té o hierbas desintoxicantes a su rutina diaria para contribuir suavemente a los procesos naturales de desintoxicación de su organismo?
¡Los tés desintoxicantes y las hierbas desintoxicantes pueden ayudar a los procesos naturales de desintoxicación del organismo favoreciendo la digestión, proporcionando antioxidantes para mejorar la salud de la piel y el sistema inmunitario, y ofreciendo un ligero aporte de energía con hierbas que contienen cafeína! Siga leyendo para conocer los beneficios para la salud del té desintoxicante y cómo incorporarlo a su rutina diaria.
Muchas de las hierbas que se incluyen en los tés desintoxicantes podrían beneficiar el sistema inmunitario al proporcionar antioxidantes que favorecen la función inmunitaria, como la vitamina C, el zinc, la vitamina A y la vitamina E, por nombrar algunos. Estos antioxidantes fortalecen el sistema inmunitario al reforzar nuestras defensas naturales contra agentes patógenos como virus, bacterias e incluso parásitos. También pueden reducir la formación de radicales libres nocivos y el estrés oxidativo, que pueden aumentar el riesgo de contraer enfermedades en el futuro. Entre las hierbas de los tés desintoxicantes que pueden favorecer la función inmunitaria se encuentran el orégano, el tomillo, el jengibre, los escaramujos y la cáscara de naranja.
El té desintoxicante también podría favorecer la función digestiva. La digestión y la eficiencia del movimiento intestinal desempeñan un papel importante en nuestra desintoxicación diaria. Los movimientos intestinales saludables diarios son fundamentales para garantizar que las toxinas que encontramos en la vida diaria se eliminen del organismo.
Muchas hierbas presentes en los tés desintoxicantes ayudan a mejorar la digestión favoreciendo la primera fase, o fase cefálica, de la digestión o favoreciendo la producción de bilis. En la fase cefálica de la digestión, ¡el organismo produce secreciones salivales y gástricas como respuesta a la vista o el olor de alimentos o hierbas amargas! Las hierbas amargas no solo ayudan a estimular las secreciones gástricas, ¡sino que también favorecen la motilidad intestinal y ayudan a regular los movimientos intestinales. ! Algunas de mis hierbas amargas favoritas son la bardana, el diente de león y el hinojo amargo.
La bilis se produce en el hígado y se almacena en la vesícula biliar. Tiene muchas funciones, entre ellas eliminar los desechos de nuestro organismo. El hígado procesa diversas toxinas y las segrega en la bilis. La bilis se elimina del organismo a través de las heces. ¡Por eso son tan importantes las deposiciones! Hierbas como el diente de león, la betabel, el fenogreco, la menta piperita y alcachofa favorecen el flujo biliar, lo que a su vez contribuye al proceso de desintoxicación.
La piel es un espejo de lo que ocurre dentro de uno mismo. Al optimizar su rutina de cuidado de la piel, es importante tratar la piel por vía tópica, pero también abordar lo que sucede dentro de su cuerpo. Para ello, hay que asegurarse de eliminar las toxinas del organismo de forma eficaz mediante la hidratación y la evacuación intestinal regular.
Algunas hierbas de los tés desintoxicantes no solo ayudan al organismo a eliminar toxinas de forma más eficaz, sino que también contienen antioxidantes y otros nutrientes beneficiosos para la salud de la piel. Los antioxidantes ayudan a reducir los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar el ADN y otras células del organismo. Cuando no se controlan, los radicales libres provocan estrés oxidativo, lo cual acelera el proceso de envejecimiento.
Los contaminantes ambientales, los metales pesados y la luz ultravioleta (UV) provocan estrés oxidativo. Los antioxidantes pueden ayudar a proteger la piel frente al estrés oxidativo y a mantenerla sana al retrasar el envejecimiento y el daño celular. El té verde es una hierba popular que está presente en muchos tés desintoxicantes. Contiene catequinas, polifenoles que reducen el daño de los radicales libres al aumentar la actividad de los antioxidantes.
Si le gusta tomar cafeína por las mañanas pero no le gusta el café, o simplemente quiere cambiar de ritmo, un té desintoxicante con hierbas que contengan cafeína, como el té verde o la yerba mate podría ser un buen estimulante matutino. El té verde y la yerba mate contienen un poco menos de cafeína que el café. Por lo tanto, si desea un poco de energía con numerosos beneficios para la salud, ¡un té desintoxicante podría ser ideal para usted!
Puede incorporar hierbas desintoxicantes a su rutina diaria de muchas maneras. Uno de los mejores momentos para tomar un té desintoxicante, sobre todo los que contienen cafeína, es por la mañana con el desayuno. No olvide que la cafeína con el estómago vacío puede provocar trastornos digestivos, ¡así que es mejor comer algo cuando se toma cafeína!
Si su té desintoxicante no contiene cafeína y lo toma para favorecer la digestión, intente tomarlo entre 15 y 30 minutos antes del desayuno. Esto ayudará a poner en marcha el proceso digestivo antes de empezar a comer.
¡También puede preparar té desintoxicante en casa! Existen muchas variedades de tés preelaborados y son la forma más fácil de preparar una infusión desintoxicante. Basta con hervir agua, verter el agua sobre una o dos bolsitas de té, dejar reposar de cinco a diez minutos y disfrutar de la infusión.
Si desea preparar una sola hierba o dar rienda suelta a su creatividad con una combinación de hierbas, ¡compre hierbas individuales para su elaboración! Use una cucharada de hierba por taza de té. Si desea usar tres hierbas distintas, use una cucharadita de cada una para completar una cucharada.
Por ejemplo, podría usar raíz de diente de león, jengibre y cáscara de naranja para un té desintoxicante con sabor cítrico. Use una cucharadita de cada una (o dé rienda suelta a su creatividad con las cantidades, siempre que el total sea igual a una cucharada), mezcle las hierbas, colóquelas en un infusor de té, y añada el agua hirviendo. ¡Es una forma divertida de probar distintas hierbas y sabores!
Si desea combinar hierbas con frutas o verduras que ya tenga a mano, pruebe una sabrosa mezcla de té verde con limón y jengibre. Puede usar su té verde favorito, cortar un cuarto de raíz de jengibre, añadir unas gotas de jugo de limón y dejar reposar. ¡Se ha descubierto que el limón tiene efectos protectores sobre el hígado! Otras verduras y frutas que podrían contribuir a un proceso de desintoxicación saludable son la remolacha, la raíz de cúrcuma, la rúcula (y otras verduras crucíferas), los arándanos, las moras y los cítricos.
Al igual que con cualquier nueva incorporación a su dieta o protocolo de suplementos, siempre es mejor consultar a su dietista o médico naturópata para garantizar que el té desintoxicante no suponga un riesgo para usted y no interactúe con otros medicamentos o hierbas que esté tomando. Las personas con enfermedades de la vesícula biliar, como obstrucción biliar, cálculos biliares, inflamación de la vesícula biliar o estreñimiento, deben evitar el consumo de té desintoxicante. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia también deben evitar los tés desintoxicantes.
Lea siempre la información sobre los ingredientes de cualquier fórmula de té antes de consumirla. Es posible que algunos tés contengan ingredientes laxantes que podrían provocar calambres abdominales, diarrea y deshidratación, por lo que no deben consumirse a diario.
Los posibles efectos secundarios de los tés desintoxicantes que contienen cafeína son insomnio, dolores de cabeza, molestias digestivas y aumento de la sensación de ansiedad. Otros posibles efectos secundarios de estos tés son sensación de hinchazón, gases, calambres abdominales o erupciones cutáneas.
Los tés desintoxicantes podrían ser un excelente complemento de su rutina diaria para favorecer la salud inmunitaria, digestiva y cutánea y darle un ligero impulso de energía para comenzar el día. Puede incorporar hierbas desintoxicantes en forma de tés preformulados, hierbas individuales o mezcladas con frutas y verduras que ya tenga a mano. Antes de incorporar nuevos tés o hierbas a su rutina diaria, consulte siempre a su médico.
No olvide que su organismo siempre se está desintoxicando. ¡Un té desintoxicante puede ser un gran complemento para ayudar a la desintoxicación y a que se sienta de maravilla mientras tanto!
Referencias:
